Как можно избавиться от скуки во время тренировки спортом

Желание иметь красивую фигуру велико, однако не у всех хватает терпения регулярно заниматься. Основной причиной, которая заставляет отказываться от тренировок, является скука.
Не важно, как долго вы занимаетесь в тренажерном зале или в домашних условиях, и сколько программ и режимов уже успели одолеть. Для того чтобы вы с удовольствием проводили 30 - 60 минут на тренажерах, важно найти себе интересное занятие. В конечном итоге это станет привычкой, и вы не сможете отправиться в кровать без ежедневной тренировки спортом.

1. Аудио-книги в помощь

В последнее время особую популярность приобрели аудио-книги. Только представьте, как здорово выполнять полезные вашему организму упражнения и одновременно с этим расширять свой кругозор. Вы можете сосредоточиться на содержании занимательного рассказа и не заметить, как уже полчаса вышагиваете по полотну.

Если вы чувствуете, что монотонное повторение выбранного упражнения делает вас раздражительным, необходимо делать небольшие перерывы. Можно разбить запланированные 30 минут на небольшие порции, которые вы будете выполнять в моменты душевного подъема. Также время от времени вы можете менять тренажер. Например, в течение 5-10 минут качать пресс, после чего переходить на велотренажер и т.д.

2. Собственные мысли и фантазии

Однако самым эффективным способом избавиться от скуки являются ваши собственные мысли и фантазии. Когда вы улетаете в мир своих грез, то все окружающее перестает иметь значение, вы перестаете замечать нагрузку на мышцы, повторяющие движения тренажера и т.д. Для пущей убедительности, подумайте о чем-нибудь приятном. Например, о летнем отпуске или покупке нового платья.

3. Музыка всегда поднимает настроение

Ну и, конечно, не стоит забывать о музыке, которая будет подбадривать вас на протяжении всей тренировки спортом. Не важно, какой стиль вы выберете: кантри, рок или даже рэп. Главное, чтобы вам эта музыка нравилась. Если вы хотите разнообразить свои тренировки спортом, можно сделать целую подборку любимых музыкальных композиций, где медленные и быстрые мелодии будут сменять друг друга. В зависимости от этого вы можете регулировать скорость тренажера. Не удивляйтесь, если ваше тело будет само ускоряться и замедляться, двигаясь в такт.

Хотим заострить ваше внимание на том, что ваш организм никогда не будет врать. Прислушивайтесь иногда к тому, что он подсказывает вам. Так что если чувствуете боль, не стоит выполнять упражнения через силу. Лучше отдохнуть несколько минут и продолжить занятие с новыми силами. В противном случае, вы рискуете навредить своему здоровью.

Источник: https://www.dress-fit.com/shop/ материал подготовлен специально для detkam.su