Самая удачная поза для сна

Многие знают, чтобы проснуться бодрым, выспавшимся и с новыми силами, нужно чтобы сон был крепким и комфортным. Если наше тело во время сна будет расслабленным, если мы не будем просыпаться через каждые полчаса, то эффект будет на лицо. Сейчас везде и всюду говорят о матрасах, но не простых, а специальных. По телевидению, в журналах, в газетах мы читаем информацию, в которой говорится, что ортопедические матрасы позволяют человеку хорошо отдыхать, они благоприятно влияют на наше здоровье. И с этим многие люди согласятся, но лишь в том случае, если матрас будет не только ортопедическим, но еще и анатомическим. Только при таком раскладе наше тело всю ночь будет отдыхать, а вместе с тем будут отдыхать и наши мысли.

Ортопедические матрасы – это хорошо, но для полного отдыха этого мало. Очень важно ещё знать, в какой позе человеку лучше всего засыпать, чтобы с утра иметь свежую голову, а тело, наполненное новыми силами.

Если понаблюдать за разными людьми, то сразу станет ясно, что у каждого человека имеется своя любимая поза, но это не значит, что она правильная и обеспечивает полноценный отдых, а также благоприятно влияет на здоровье. Среди всех распространенных поз имеются правильные, которые можно рекомендовать, а имеются не правильные, которые следует избегать.

Давайте, пожалуй, рассмотрим позу «сон на животе». Большая часть населения любят спать в такой позе, однако она является вредной и неправильной, которая влияет на наше здоровье, а также на внешность. Что же происходить во время сна на животе? Самое первое, когда мы ложимся на живот, то на нашу грудную клетку происходит давление, как следствие, легкие хуже работают. Когда мы ложимся на живот, то не можем держать голову ровно, так как можем быстро задохнуться в подушке, поэтому голова у нас находится в повернутом на 90 градусов положении. Вместе с поворачиванием в сторону головы, перегибается позвоночная артерия а из-за этого ухудшается питание головного мозга. В итоге мы вроде и спали хорошо, вот только почему-то просыпаемся с головной болью и целый день не можем придти в себя. Ко всему прочему, еще и такая поза способствует преждевременному появлению морщин на лице, так как одна сторона у нас вдавливается в подушку, вторая часть лица растягивается, то это и приводит к образованию морщин.

Вторая поза «сон на спине». Эта поза спорная. Можно сказать, что здесь пятьдесят на пятьдесят, ведь в этой позе есть и минус и плюс. Поговорим о плюсах. Когда человек спит, то у него мышцы расслабляются, снимается беспокойное напряжение в шейной зоне. Специалисты даже утверждают, что если спать на спине, то улучшается пищеварение, уменьшается кислотность в желудке. При такой позе нет препятствию поступления кислорода в наш мозг, главное положить голову правильно. То есть, голова не должна быть запрокинута ни назад, ни вперед. Еще один плюс в том, что лицо наше не контактирует с подушкой, а значит и морщины ранние нам не грозят. Так, о плюсах поговорили, давайте поговорим и о минусах. Минус заключается в том, что если спать на неправильной подушке, то вскоре появится второй подбородок, а это ну никак вас не украсит. Да и шея будет болеть, если спать на спине на высокой подушке. Не рекомендуется, и даже противопоказано спать на спине, если вы храпите или же у вас может остановиться дыхание.

Самой лучшей, самой правильной позой, которую всем рекомендуют специалисты – это поза эмбриона, другими словами, поза ребенка, который еще не родился. Еще эту позу называют «спать, свернувшись калачиком». Данная поза позволяет нашему телу наилучшим образом расслабиться, а это значит, качественно отдохнуть. Только здесь нужно соблюсти одно условие – необходимо купить правильную подушку, чтобы впоследствии у нас не болела шея и голова. Хотя все же минус здесь также имеется. В такой позе наша голова повернута боком к подушке, а значит, что могут появиться морщинки.

Каждый человек индивидуален и вправе выбрать именно для него самую подходящую позу, главное, чтобы с утра просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Источник: http://detkam.su