Подготовка ребёнка к школе - режим и рацион питания юного гения

Близится время нового периода в жизни малыша – школьная жизнь. Это не простое испытание, как социальных навыков, так и умственных. Родителям стоит подготовить ребенка к школе заранее. И нужна не только круглосуточная доставка цветов ко дню знаний, игры в учителя, но и особое питание. Многие считают, что с началом обучения физическая активность ребенка останется на том же уровне. Ведь бегать дети будут только на уроках физкультуры. Это не так – с поступлением в школу активность вашего ребенка повысится более, чем в два раза.

Ранний подъем в школу, зарядки во время уроков, перемены, спортзал, дорога домой и, наконец, игры дома. На все это ребенку понадобится очень много энергии. Но не стоит забывать, что умственная нагрузка тоже требует не меньших затрат. Восполнить эту потребность во многом поможет включение в рацион особых продуктов, выработка режима дня, а также занятия спортом. Последнее необходимо ребенку, чтобы полностью выплеснуть накопленную энергию за день и иметь хороший сон каждый день. Облегчить обучение лучше всего помогают занятия боевыми искусствами, которые учат координации движений, развивают мелкую моторику, способствуя активной работе мозга, гибкому мышлению и уверенности в принятии решений.

Как минимум за полгода до начала учеба рацион вашего ребенка необходимо дополнить разнообразными орешками. Помните, что дневная норма разных видов колеблется в пределах 2-10 зерен. Белки, жиры, витамины B1, В2, В6, С, Е, кальций, магний, железо, кобальт, цинк, фосфор, натрий и полный комплекс аминокислот – не полный список того, чем богаты орехи. Так на работу мозга лучше всего влияет миндаль и фисташки. Последние, к тому же, еще и тонизируют и служат болеутоляющим. Арахис, кешью и грецкие орехи отлично очищают организм, в частности и кровь, нормализируя уровень холестерина. А фундук используют даже в качестве профилактики онкологий: вещество паклитаксел способно бороться с раком. Орехи способствуют укреплению тканей, их рекомендуют при проблемах памяти и рассеянного внимания. К тому же, стоимость большинства этих продуктов совсем не велика, а их небольшая суточная норма способна помочь вашему ребенку легко справиться с нагрузками и проявить все свои таланты в полной мере.

 

Источник: http://detkam.su