Что предпринять, чтобы не облысеть после 30+, пьем необходимые витамины для предотвращения выпадения волос

Одна из проблем женщин и мужчин — это выпадение волос. Причиной этого может быть нехватка каких-либо полезных веществ в организме, а также неправильное питание, нарушение гормонального фона, стрессы, влияние некоторых медикаментозных препаратов, различные заболевания кожи головы.

Кожа головы в свою очередь очень чувствительна к внешним и внутренним факторам, поэтому без надлежащего ухода волосы начнут сильно болеть и падать.

Конечно, можно верить и препаратам на химической основе (шампуни, бальзамы, маски и др.), но витамины от выпадения — волос- это самые лучшие средства. Они находятся в натуральных продуктах питания и способствуют укреплению и росту волос, а также предотвращают их выпадение.

Основные витамины, которые необходимо добавлять в свой рацион питания

Витамин А

Он является отличным антиоксидантом, обеспечивает здоровьем фолликул волоса и сохраняет его структуру. Этот витамин против выпадения волос — хороший помощник в формировании кожного сала, так как предотвращает сухость волос. Отличными источниками витамина А являются овощи:

— морковь;

— помидоры;

— сладкий перец;

— тыква;

— зеленая фасоль;

а также фрукты:

— персики;

— абрикосы;

— манго.

Витамин В

Витамины семьи B являются чрезвычайно полезными не только для прекращения выпадения волос, но и для здоровья всего организма в целом. Вся гамма витаминов В поддерживает красоту и качество структуры волос. Один из членов этого семейства — биотин, который, попадая в организм человека, превращается в кератин. Этот элемент также активно борется с выпадением волос.

Витамины группы В способствуют формированию гемоглобина, который в свою очередь насыщает кожу головы кислородом. Витамином В богаты следующие продукты:

— зерновые культуры;

— картофель;

— молоко;

— яичный желток;

— говяжье мясо;

— печень;

— почки.

Сюда же входит и фолиевая кислота, которая укрепляет корни волос, улучшает кровообращение и активность клеток. Она содержится в чечевице, горохе, спарже, папайе и орехах.

Витамин С

Витамины от выпадения волос группы С помогают организму лучше усваивать железо-необходимый элемент. Витамин С способствует формированию коллагена, который нужен как для укрепления волос, так и для поддержания их здоровья. Хорошим источником витамина С являются:

— помидоры;

— апельсины;

— лимоны;

— красный перец.

Витамин Е

Еще одним эффективным антиоксидантом, борющимся с выпадением волос, является витамин Е. Он способствует хорошей циркуляции крови и облегчению доступа кислорода в организм. Следовательно, он приносит пользу кровеносным сосудам кожи головы, которые в свою очередь получают правильное и полезное питание.

Витамин Е — это хороший стимулятор роста волос. Продукты, богатые витамином Е:

— крупы;

— подсолнечное масло;

— миндаль;

— кукурузное масло;

— соевое масло.

Витамин D

Обычно он используется для лечения разных заболеваний кожи, но, когда организм получает суточную дозу этого витамина, происходит стимулирование волосяных фолликул и замедляется выпадение волос.

 

Все эти рекомендуемые витамины против выпадения волос, а также разные добавки к ним следует употреблять в правильных дозах для того, чтобы достигнуть положенного результата. Добавки включают в себя цинк, магний и медь, которые должны приниматься вместе с витаминами.

Если у Вас имеются серьезные проблемы, связанные с потерей волос, следует в первую очередь проконсультироваться с дерматологом, так как очень важно начать лечение именно теми витаминами от выпадения волос, которые подходят для Вашего организма.

Запомните, что передозировка витаминами также может плохо повлиять на качество волос, что будет только способствовать их выпадению, а не помогать им активно восстанавливаться.

Источник: detkam.su