Мир женщины и её внутренние проблемы

Огромен мир женщины и огромен список проблем, с которыми мы, женщины боремся. Никогда не встречали такого рода вопросы? «Как потолстеть?», «Как поправиться?», «Как набрать вес?», эти и похожие вопросы, которые вы задаете, окружающие, чаще всего женщины, сидящие на жестких диетах, вряд ли поймут. Миллионы милых дам проводят курсы голодания, убиваются в тренажерных залах, отказывают себе во всем вкусном, мечтая сбросить лишний вес, а тут прямо противоположная проблема – набрать вес. После такого резкого заявления будьте готовы к тому, что на вас посмотрят косо, с презрением или с явным недоумением. Это может показаться и смешным, и глупым и абсурдным. И, казалось бы, зачем? Однако, такая проблема действительно существует, и во многих случаях, это действительно является проблемой. 

Мы говорим сейчас не про анорексию. Всем известно, что анорексия – это очень серьезное заболевание, целенаправленный отказ от приема пищи крайне негативно сказывается на работе организма. Заболевание это поддается лечению с большим трудом и чаще всего, люди с подобным диагнозом очень долго восстанавливаются, при неправильном же лечении или при его отсутствии, наступает неминуемая смерть в результате необратимых изменений органов.

Мы говорим про естественную худобу, когда обычные методы набрать вес не помогают. Недостаток массы тема, или как ее еще называют медицинским языком – ДМТ (дефицит массы тела) - это тоже серьезно. Значит это, что в организме есть проблемы, и это должно послужить первым сигналом к их поиску. У девушек с дефицитом массы тела часто случаются обмороки и головокружения, их еще называют «голодными обмороками», во многих случаях у худышек даже прекращаются менструации, что есть путь к бесплодию.

Для вычисления индекса массы тела обычно используется формула такого типа. К примеру, вес = 55 килограммов, рост = 180 сантиметров. Получаем такой пример: 
55 : (1.80х1.80) = 16.9… это дефицит массы тела.

16 и < явный дефицит массы тела
16—18,5 дефицит масса тела
18,5—25 норма
25—30 избыточная масса тела
30—35 ожирение |степени
35—40 ожирение || степени
40 и > ожирение ||| степени

Итак, мы выяснили, что у нас налицо дефицит массы тела, и теперь нужно срочно действовать. Первое, что нужно сделать – это скорректировать питание. Есть необходимо часто и дробно. Не нужно наедаться до отвала один раз в сутки и после этого судорожно ждать прибавления килограммов, все это бессмысленно и даже вредно. Вы нагружаете организм, и после трудного переваривания и выведения ничего не отложится.

Желание поправиться не должно сводиться к просиживанию часами у телевизора или у компьютера с крепко зажатой пачкой чипсов. Да, девушкам, желающим поправиться просто необходимо все то, от чего шарахаются, как от призраков худеющие, а это углеводы. Смело ешьте сладкое, мучное и вкусное. Однако, не стоит забывать о том, что питание должно быть и здоровым. Разнообразное питание должно стать нормой в стремлении наесть пару кило. Ешьте белковую пищу, растительную, но избегайте обилия жирной пищи, зажаренных корок - это вредно абсолютно всем, хоть и калорийно.

Необходимо помнить, что усиленное питание не может не сказаться на всех органах и на мышцах. К тому же, мы ведь не хотим увеличить в размерах только живот, старательно поедая все вокруг. Поэтому необходима нагрузка. Зарядка, пробежки, физкультура, домашние занятия помогут укрепить мышцы и тонизировать весь организм, разогревая его и распределяя полученные питательные вещества наилучшим образом.

Это могут быть самые доступные упражнения, которые не обязательно проводить в тренажерном зале. Отжимание, качание пресса, упражнения с гантелями, кстати, гантели можно легко заменить на наполненные пол литровые бутылки с водой. Также сюда можно отнести велосипедные прогулки, ролики, плавание, любые упражнения дома – махи, повороты, приседания и так далее.

Ну, и последнее, что просто необходимо соблюдать – это режим дня. Бодрствовать и отдыхать необходимо также, как наступает смена дня и ночи. Ни в коем случае нельзя переутомляться, иначе все силы будут уходить на питание организма при повышенных нагрузках, а не на необходимое отложение в мышцах. Вовремя ложитесь спать.

Еще один фактор, негативно сказывающийся на весе – стрессы. Это актуально абсолютно для всех людей, не только мир женщин от этого страдает, люди всех полов и телосложений, однако, для худеньких, нервничать просто губительно для здоровья во всех смыслах слова, худеть начинаешь еще быстрее. Недаром существует древняя и очень правильная поговорка: «Где толстый сохнет, худой – дохнет». Старайтесь меньше нервничать, исключите весь негатив, наслаждайтесь плюшками, не забывая сходить потом поприседать.

Источник: http://detkam.su