Каким должно быть питание беременной женщины (беременность и роды)

Женщины все мечтают когда-то взять на руки крошечного человечка, поэтому очень радуются новости о своей беременности. Ведь они понимают, что вскоре, ровно через 9-ть месяцев, они прикоснуться к нежной коже малыша, вдохнут такой родной аромат и поцелуют крошку, которую носили под сердцем и уже успели полюбить. Но, прежде чем взять на руки своего ребёнка, женщине нужно будет еще выносить его, обеспечив все необходимые условия для полноценного развития внутри себя. Одним из условий для обеспечения нормального развития является полноценное питание беременной женщины (будущей мамы), так как она очень тесно связана с малышом, и пока он внутри нее, он питается с ее помощью. 

Все, что кушает женщина, кушает и ее ребенок, поэтому нужно начать контролировать то, что вы употребляете в пищу, ведь если еда будет вкусной, но пользы от нее никакой, то ребёнок не будет получать полезные вещества и в итоге не сможет нормально развиваться.

Что же из еды беременной женщине и ее ребенку будет приносить пользу, а от чего нужно отказаться?

Все женщины заблуждаются, что в период беременности они должны питаться за двоих. Это совершенно не так. Женщина должна кушать, как питалась и до этого времени, единственное, ее рацион должен быть теперь разнообразнее, а еды за день она должна получать всего на 300 ккал больше. Если кушать она будет больше, а еда будет состоять в основном из углеводов, то она начнет набирать лишний вес, что скажется на протекании родовой деятельности и самих родов.

Как мы уже сказали, питание беременной женщины должно быть полностью полноценным и разнообразным. С едой женщина должна получать все витамины, минералы, микроэлементы, а они в свою очередь будут через пуповину попадать к ребенку и будут способствовать развитию внутренних органов будущего малыша.

На ранних стадиях беременности главную роль играют протеины, кальций и фосфор. Кальций и фосфор формируют скелет будущего человечка, а протеины – это строительный материал для органов и тканей. Чтобы в организм поступали протеины, нужно кушать мясо нежирных сортов и яйца. Кальций же находиться в молочных продуктах, а фосфор в рыбе.

Также будущая мама должна получать и углеводы, вот только они должны быть правильными, то есть кушать не рафинированные глюциды, типа сахара, печенья, а углеводы, которые имеют в своем составе еще и витамины – это могут быть различные овощи и фрукты.

Особую роль можно отнести витаминам, которые каждый день должны поступать в организм, ведь если не будет хватать в организме какого-то витамина, то у ребёнка могут возникнуть некоторые проблемы. Например, если в женском организме будет нехватка витамина А, то это может привести к выкидышу, или к ухудшению зрения. Если в организме будет дефицит витаминов группы Б, то женщина будет ощущать постоянную усталость, у нее чаще будут отеки. Если не будет в женском организме хватать витамина С, то может произойти выкидыш или преждевременные роды, также будет чувствоваться усталость. Витамин Д, проникая в организм, помогает усваиваться кальцию. Очень важен для беременных витамин Е, который будет способствовать кровообращению в капиллярах, будет способствовать благоприятному развитию малыша.
 

 

Минеральные соли женщина должна потреблять с опаской, особенно на последних этапах беременности, так как соль будет задерживать жидкость в организме, тем самым будет провоцировать возникновение отеков.

Для женщины важно употреблять в пищу еще и железо, которое способствует синтезу гемоглобина.

Избегать женщина, которая ждет появление малыша, должна следующую пищу – это жирную, слишком соленую, копченую, сладкую, и пищу, которая содержит в своем составе крахмал.

Чтобы родить здорового и красивого малыша, чтобы роды прошли без проблем, а у мамы была сила для родовой деятельности, то нужно правильно и сбалансировано питаться.

 

Источник: detkam.su