Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Когда негативные мысли начинают портить вам жизнь – влиять на ваше настроение, самочувствие, взаимоотношения с другими людьми, на качество вашей работы, карьеру, самое время что-то с этим сделать. Причём делать первые шаги в этом направлении нужно уже сейчас, потому что потом ситуация будет только усугубляться и вы будете идти в неправильном направлении. Навязчивые, негативные мысли не дают расслабиться, радоваться жизни, обрести спокойствие. Как с ними справиться?

Вот способы, которые могут вам помочь от избавлении от панических атак и навязчивых мыслей.

Многие психологи Европы рекомендуют своим клиентам вести дневник для избавления от тревоги и назойливых мыслей. Какой в этом смысл? Потому что когда мы переносим свои мысли на бумагу, то они подвергаются более глубокому анализу, нежели тогда, когда они находятся у нас в голове. Ведение дневника позволяет достичь значительных успехов в сражении с дурными мыслями путём перенесения их на бумагу, таким образом, мы освобождаемся от них, и они на нас больше не влияют.

Просто пишите на бумаге любую мысль, которая вас мучила в течение дня. А также для пущего успеха рядом записывайте решения или несколько решений проблемы, с которой эта мысль связана. Когда вы вынесете этот мусор из головы наружу, а также подготовите решения для этой проблемы и также обозначите его на бумаге, то поймёте, что всё гораздо проще, чем казалось, а проблема вообще не стоит того, чтобы о ней задумываться.

Второй способ избавления от назойливых мыслей заключается в том, чтобы выносить свои мысли из головы не на бумагу, а делиться ими с окружающими. Расскажите людям о том, что творится в вашей голове, о том, что вас беспокоит, мучит, не даёт спокойно жить и вам станет легче. Та проблема, которая была вынесена из головы, теряет свою силу и уже не оказывает на вас такого влияния. Вы станете себя лучше чувствовать уже в процессе разговора, а если вы будете делать это систематически, получая поддержку других людей, особенно тех, чьё мнение для вас представляет ценность, в будущем ситуация вообще улучшится радикально. Если вы не хотите загружать близких людей своими проблемами, то вам следует обратиться к квалифицированному профессионалу, а именно – психологу. Там вас послушают и помогут найти причину дурных мыслей, а также грамотно решат вопрос.
 

 

Грамотным избавлением от навязчивых мыслей является умение мыслить критически. Нужно уметь реагировать на всякие ненужные мысли в вашей голове не путём их подавлением, а подвергать их критическому анализу. Если вы будете с критикой подходить к каждой вашей навязчивой мысли, то станете понимать, что мысль случайная, не имеющие никаких оснований, беспочвенная, а значит не стоит того, чтобы вообще на неё обращать внимание.

Умение пошутить над собой – это хорошее качество, которое помогает справлять с жизненными трудностями, а также сохранить хорошее расположение духа в любых обстоятельствах. Нужно научиться доводить ненужные мысли до состояния абсурда и смеяться с них.

Если вы научитесь это делать постоянно и с лёгкостью, то сможете избавляться от плохого настроения легко и в любой ситуации.

Источник: detkam.su