Избавляемся от частых простуд или как укрепить свой иммунитет

Большинство людей, особенно дети, как только приходят первые холода, начинают болеть. Причем, не успев отойти от старой простуды, как тут же может наступить новая и так до той поры, пока не пройдут холода. Такая ситуация просто ужасная, ведь мало того, что приходится тратиться на лекарства, так эти лекарства нужно постоянно пить, что не лучшим образом скажется на организме, уж проще просто позаботится об укреплении иммунитета, который и будет защищать организм от частых заболеваний. Тем более, укрепить иммунную систему не так уж и тяжело.

Некоторые предпочитают принимать различные микстуры и настои шиповника, женьшеня, китайского лимонника, витамины, Лактомарин, которые будут содействовать укреплению организма и иммунитета, но лучше принимать разные препараты с разрешения доктора, да и нужно помнить, что настои и микстуры стаканами принимать нельзя, для достижения целей достаточно нескольких капель в день. И задача иммуностимуляторов состоит в том, чтобы подтолкнуть защитные свойства организма, временно поддержать организм, поэтому такие меры могут быть лишь как дополнение к другим способам повышения иммунитета и это, прежде всего, закаливание организма.

Закаливание организма является отличным способом, что позволит укрепить иммунную систему, только делать это нужно правильно. То есть, нельзя сразу приступать к обливанию холодной водой, что приведет к воспалительным процессам и возможно, к летальному исходу. Все нужно делать постепенно. Организм постепенно необходимо приучать сначала к теплой воде, затем к прохладной, потом и к холодной. Снижение температуры должно быть постепенным. Мало того, наш иммунитету нравится, когда закаливание происходит снизу вверх. Так, начать нужно обливать ноги, затем обливание производить от поясницы и только потом обливать все тело.

Для укрепления организма полезны прогулки на свежем воздухе, причем прогулки не должны быть пассивными, ведь чем активнее ваши движения, тем лучше. Поэтому важно не просто гулять, сидя на лавке, а быстро идти, давая еще и небольшую нагрузку на организм. Можно заняться еще и фитнесом, танцами, которые и иммунитет укрепляют, и вашу фигуру приводят в норму. А если заниматься на свежем воздухе, так лучшего и придумать сложно для нашего иммунитета.

Другим способом укрепить иммунитет является наша еда. Здесь нужно заботиться, чтобы вы ели как можно меньше вредной еды с различными стабилизаторами и эмульгаторами. Лучше есть натуральную еду, богатую витаминами и минералами, а это, как правило, овощи и фрукты. Да и о мясе не стоит забывать, особенно, зимой, ведь оно богато белками, которые способствуют синтезу иммуноглобулинов. В рацион также стоит включить живые йогурты и кефир, которые содержат полезные бактерии.

Полезно выпивать перед и после еды стакан воды. Это позволит вывести из организма все шлаки и иммунной системе не придется затрачивать много энергии на их нейтрализацию, а будет она выполнять свои защитные свойства.

Содовые и солевые ванны также полезны не только для иммунитета, но и для нашей фигуры.

Если подойти правильно и заранее позаботиться об укреплении иммунитета всей семьи, то не придется тратиться на лекарства в зимнее время, ведь все простуды и заболевания будут проходить мимо.