Крепкий сон – залог бодрости и хорошего настроения

Для того, чтобы отдохнуть, человек использует ночное время, когда ложиться спать. Если обратить внимание, то человек спит чуть меньше половины своей жизни, если выразиться точнее, то он спит третью ее часть. Раньше считалось, что если у человека крепкий сон, то он мог даже оздоровиться в это время. Как правило, чтобы человек хорошо отдохнул, ему нужно ни много ни мало от восьми часов. Человек может всегда проверить, достаточно ему этого времени для сна, или все-таки нужно увеличить это его. Если восьмичасового сна для отдыха достаточно, то на следующий день человек заснет в течение десяти минут, если не достаточно, то заснет менее, чем за пять минут. Когда человек спит крепко, его сон комфортный, то и встанет он бодрым и с новыми силами, если же наоборот, то он будет разбитый целый день.

Чтобы сон сделать крепким, спокойным, чтобы во время сна, человек отдыхал, нужно уметь обеспечить себе соответствующие условия.

Перед сном лучше плотно не кушать, если так уж хочется что-то перекусить, то пусть это будет стакан молока или кефира. На самом деле, вместо еды на ночь, можно пройти и прогуляться, при этом насытившись кислородом. Придя с прогулки, необходимо выпить чая на основе мяты или мелисы, добавив в него меда. Также можно перед сном принять теплую ванну, добавив туда расслабляющих эфирных масел.

Немаловажно подготовить и комнату, в которой человек спит, для этого ее нужно проветрить, чтобы освежить воздух и впустить прохладу.

Комфортному сну будет помогать и правильно подобранный матрас, который должен быть в меру жестким, и правильно подобранная подушка, так как, если она будет большой и не удобной, то вы все время будете во сне искать удобные положения, а в итоге проснетесь с болями в шейном отделе. Многие специалисты даже рекомендуют вообще отказаться от подушки, но так не все могут спать. Здесь нужно исходить из комфортности и удобства, ведь если человеку без подушки не комфортно, то опять-таки он будет всю ночь ворочаться. Лучше всего купить себе небольшую подушку и наслаждаться крепким сном.

Крепкому сну также способствует созданный уют, а как этого достичь, не имея мягкого и приятного на ощупь одеяла, которое вас окутает своим теплом и согреет холодными зимними ночами? Такой уют без проблем предоставят современные одеяла, которые человек может выбрать исходя из своих предпочтений.

Также на комфортность сна может влиять и поза человека, с которой он спит. Многие рекомендуют спать на спине, а другие говорят, что нужно спать на животе. На самом деле, каждому человеку виднее, как ему удобно и комфортно, ведь одним нравиться спать, скрутившись колобком, а другие, раскинувшись на все стороны.

Нужно взять за привычку, не прокручивать произошедшие события, особенно очень часто. Да, иногда полезно проанализировать перед сном ситуации, которые уже произошли, но не каждый день. Ведь, если вы будете постоянно анализировать и думать, то сон также не будет крепким. Как итог, вы проснетесь с головной болью, а ведь по большой мере, то о чем вы думали, уже произошло и изменить его уже нельзя. Человек должен всегда помнить, что хороший крепкий сон – это залог здоровья и бодрости на весь последующий день, поэтому нужно стремиться создавать для этого условия.

Источник: http://detkam.su