Как не раскормить ребёнка или плохое питание

Если верить статистике, то среди детей и подростков резко увеличилось количество страдающих лишним весом. Если не хотите раскормить своего ребёнка, возьмите на заметку следующие советы.

Не заставляйте ребёнка съедать больше, чем он хочет. Если малыш говорит, что не голоден, то не нужно заставлять доесть его всё, что лежит на тарелке. Дети умеют контролировать свой аппетит, да и ни один человек не умрёт с голода, если под рукой у него будет достаточное количество пищи.

Продумайте режим питания. У ребёнка должна выработаться привычка принимать пищу в определённое время. Если же он хочет перекусить между основными приёмами пищи, то угостите его каким-нибудь фруктом или низкокалорийным печеньем. Ни в коем случае в качестве перекуса не должны использоваться всевозможные шоколадные батончики, чипсы, бутерброды или пирожки и прочие "вредные" продукты.

Если сын или дочь во время основных приёмов пищи постоянно говорит, что не хочет есть, то вам следует последить за тем, чем ребёнок питается. Возможно, он уже наелся всевозможными конфетами, печеньями и шоколадом, которыми его угостили родственники. Поэтому постарайтесь убрать из поля зрения малыша так называемые ненужные продукты. Также откажитесь от сладких газированных напитков, в которых находится достаточно большое количество калорий, да и не самым лучшим образом такие напитки влияют на организм как ребёнка, так и взрослого.

Для хорошего аппетита и усвоения пищи проводите с ребёнком как можно больше времени на улице. Если же такой возможности не предоставляется, придумайте ему занятие, которое подразумевает подвижность и активность, потому что детям нужно движение.

Самое главное, обратите внимание на привычки питания в вашей семье. Ведь мама и папа - это те люди, которые подают самый главный пример ребёнку. И если вы будете говорить, что кушать чипсы - это вредно, при этом уплетая очередную пачку, то вам мало кто поверит. Правильные привычки, связанные с питанием, прививаются именно в детстве.

Источник: http://detkam.su